AKTIV INS NEUE JAHR

So gelingen die guten Vorsätze!

Jahresbeginn – die Zeit der selbstgesteckten Ziele. Haben auch Sie sich vorgenommen, das Jahr 2018 etwas aktiver zu gestalten und fitter zu werden? Dies geht schon mit ein paar kleinen Mitteln.
So fühlen Sie sich lebendiger und kommen perfekt durch die kalte Jahreszeit:

Nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich. Trinken Sie Wasser oder ungesüßten Tee. Um Ihre individuelle Literanzahl für einen optimalen Flüssigkeitshaushalt pro Tag zu ermitteln, multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht mit 35 ml.
Auch eine ausgewogene Ernährung begünstigt ein gesundes Körpergefühl. Nehmen Sie sich außerdem genug Zeit für die Mahlzeiten und essen Sie nur, wenn Sie auch wirklich hungrig sind. Je mehr Zeit Sie sich für das Essen nehmen, desto schneller setzt das Sättigungsgefühl ein.

Starten Sie mit Wechselduschen in den Tag, denn somit bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung. Fühlen Sie sich tagsüber müde und schlapp? Dann lassen Sie kaltes Wasser über Ihre Handgelenke laufen.

Ganz wichtig ist es jedoch vor allem, sich zu bewegen. Mit zwei bis drei Sporteinheiten pro Woche, etwa Radfahren oder Nordic Walking, verbessern Sie Ihre Durchblutung und kommen damit zu mehr Energie und Ausdauer.

Unser Dursty-Team wünscht viel Erfolg.